-VALORI NUTRIȚIONALE (100g): 306 kcal | 8 g P | 41 g G | 12 g L.
-Acest crumble este perfect pentru micul dejun, cină sau chiar și gustare (în cantitate mai mică). Eu am mâncat-o cu iaurt și mi-a plăcut foarte mult. Se poate consuma și alături de înghețată.
-Îmi place foarte mult faptul că fructele se înmoaie și devin suculente 🤤
Ingrediente:
🫐150 g fulgi de ovăz
🫐10 g fulgi de cocos
🫐10 g fulgi de migdale
🫐30 g nucă
🫐40 g sirop de agave
🫐100 g fructe (afine, coacăze roșii, căpșuni)
🫐1 esență de vanilie
🫐1 lingură amidon de porumb
🫐Opțional: flavdrops de la @myproteinro
Mod de preparare:
🥣Pentru început am amestecat într-un bol fructele cu 1 lingură rasă de amidon și câteva picături de flavdrops (puteți folosi și esență de vanilie).
🥣Am pus toate fructele într-o tavă micuță și m-am apucat de crumble.
🥣Într-un bol am pus ovăzul, nuca mărunțită la cuțit sau cu mâna, fulgii de migdale și de cocos și 30 g sirop de arțar. La final am pus câteva picături de flavdrops cu aromă de cheesecake de la @myproteinro (se poate pune și esență de vanilie).
🥣Am amestecat totul cu mâna și am presărat acest crumble, peste fructe. Înainte să bag tava la cuptor, am mai pus 10 g de sirop și deasupra.
🥣Am copt crumble-ul la 180 grade, timp de 30-35 min.
